很长时刻,真的有难题吗？
古以来，大众便有“睡眠是人生大事”的说法，确实，充足的睡眠对于身体健壮至关重要，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始担忧：睡很长时刻,真的有难题吗？
春宵一刻值千金，花有清香月有阴。”这句诗告诉我们，春夜的美好时光是无法用金钱衡量的，适当的延长睡眠时刻，可以让身体得到充分的休息和恢复，古人云：“养身之道，莫先于睡眠。”合理的睡眠时刻，有助于进步免疫力,预防疾病。
时刻的睡眠并非总是有益，明代医学家张景岳曾言：“久卧伤气。”长时刻卧床，会导致气血运行不畅，进而引发各种疾病，如《黄帝内经》所说：“阴气者，肝也；阳气者，心也，阴气盛则肝气实，阳气盛则心气实。”若睡眠时刻过长，阳气得不到充足的养护，可能导致心肝火旺，引发头痛、头晕等症状。
何判断睡眠时刻是否过长呢？成年人每天睡眠时刻在7-9小时为宜，若超过这个范围，就可能存在睡眠难题，正如《红楼梦’里面所描述的：“一觉睡到日上三竿，起来犹自惺忪。”长时刻睡眠，可能导致灵魂不振,影响职业和生活。
何调整睡眠时刻,保持良好的作息呢？
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律作息：每天按时睡觉、起床,形成良好的生物钟。
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度运动：白天进行适量的运动,有助于进步睡眠质量。
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持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等心情,有助于入睡。
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造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、清洁、适宜的温度和湿度。
很长时刻并非完全有难题，关键在于适度，合理的睡眠时刻，有助于身心健壮，正如古人所言：“睡得好，百病消。”让我们珍惜每一个美好的睡眠时光,为自己的健壮加油！
