立秋养生首选水果
8月7日立秋啦！虽然天气还热得像”秋老虎”发威，但节气已悄然进入秋天。你有没有感觉最近皮肤干痒、嗓子不舒服？这就是”秋燥”在作怪！这时候，光喝水可不够，还得靠水果来帮忙。今天就来给大家推荐立秋后必吃的4种水果，让你轻松应对秋燥，安稳度过季节交替期。
梨：天然的润肺止咳药
说到立秋后必吃的水果，梨完全是第一名！中医认为梨能生津润燥、清热化痰，简直是秋天的”天然润肺剂”。嗓子干痒？咳嗽有痰？大便不畅？吃个梨比喝水管用多了！特别是秋梨膏，可是老祖宗留下的润肺良方。
不过要注意，脾胃虚寒的朋友别直接吃生梨，可以煮水喝或者蒸着吃，既润燥又不伤胃。现代研究也发现，梨富含果胶和维生素C，对缓解呼吸道干燥特别有帮助。
葡萄：抗氧化的能量包
立秋后总觉得疲惫乏力？那是”秋乏”找上门了！这时候葡萄就是你的能量补给站。它富含葡萄糖和花青素，能快速补充能量，还能抗氧化、延缓衰老。特别是紫葡萄，花青素含量更高，对心脑血管也有保护影响。
每天吃一小串葡萄（约100-150克），不仅能赶走疲惫，还能减少自在基对身体的伤害。但糖尿病患者要注意控制量，可以选择柚子、苹果等升糖指数较低的水果替代。
柚子：清热降火小能手
立秋后天气依然炎热，很多人容易上火，表现为口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。这时候，柚子就是你最好的选择！它含有丰富的柚皮苷和维生素C，不仅能清热润肺，还能降脂护心。
研究发现，柚子中的柚皮苷有抗炎影响，对缓解上呼吸道感染特别有效。但要注意，正在服用他汀类降脂药的朋友要慎吃柚子，可能会产生药物相互影响。
石榴：美容养颜的秘密武器
除了上面三种，石榴也是立秋后必吃的水果其中一个！它富含抗氧化物质和维生素C，是美容养颜的天然佳品。石榴籽中的花青素和多酚类物质，能有效对抗自在基，延缓皮肤衰老。
吃石榴还有个好处，就是能促进消化、改善肠道健壮。每天吃半个石榴，不仅能补充水分，还能让你由内而外焕发光彩！
吃水果也要讲究技巧
虽然立秋后必吃的这4种水果好处多多，但吃法也有讲究：
1. 不要空腹吃水果，特别是柿子、山楂等酸性强的水果
2. 控制量，每天200-350克就够了
3. 最好白天吃，晚上吃容易影响血糖和睡眠
4. 水果不能完全替代蔬菜，要均衡搭配
记住这些小贴士，让你的秋季养生事半功倍！
立秋是个养生的好时机，选对水果不仅能缓解秋燥，还能为整个秋冬打下健壮基础。梨、葡萄、柚子和石榴，这4种立秋后必吃的水果，你都记下了吗？从今天开始，每天来一点，让身体滋润过秋天！
