情期间，在家隔离成了我们生活的新常态。??在这样的独特时期，保持身心健壮尤为重要，瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅能增强体质，还能缓解压力，进步免疫力。???♀????♂?下面就为大家推荐多少适合在家做的瑜伽体式，让我们一起度过这段独特时期吧！??
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strong>山式站立（Tadasana）???
- 双脚并拢或与肩同宽,脚尖向前。
- 双手天然下垂,掌心朝前。
- 胸腔挺直，肩部放松,下腹部收紧。
- 保持这个姿势，深呼吸,感受身体的力量安宁衡。
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strong>树式（Vrikshasana）??
- 双脚并拢站立，左脚抬起,放在右大腿内侧。
- 双手合十，手臂伸直,掌心朝上。
- 保持平衡，深呼吸,感受身体的力量和稳定。
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strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）????
- 四足着地，手掌与肩同宽,膝盖与臀同宽。
- 吸气时，胸腔向上推，头部向下,背部呈拱形。
- 呼气时，胸腔向下沉，头部向上,背部呈凹形。
- 这个动作有助于缓解脊柱压力,进步身体灵活性。
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strong>半月式（ArdhaChandrasana）??
- 站立，左脚向前一步,脚尖指向正前方。
- 右脚跟抬起，脚尖点地,身体向左倾斜。
- 双手合十，手臂伸直,保持平衡。
- 这个体式有助于进步平衡能力和腿部力量。
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strong>战士一式（VirabhadrasanaI）??
- 站立，左脚向前一步,脚尖指向正前方。
- 右脚向外45度，膝盖弯曲,身体向左倾斜。
- 双手合十，手臂伸直,掌心朝前。
- 这个体式有助于增强腿部力量安宁衡能力。
情期间，在家做瑜伽不仅能锻炼身体，还能让我们保持良好的心态。??让我们一起努力，用瑜伽的力量战胜疫情，迎接美好的未来！????
