?肝不好？这些瑜伽动作帮你调养肝脏??
脏是我们身体的重要器官,负责代谢、解毒和储存能量等多种功能，当肝脏功能不佳时，我们可能会感到乏力、食欲不振甚至出现疼痛，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助改善肝脏功能，缓解不适，下面，就让我们一起来了解一下，肝不好时可以做哪些瑜伽动作吧！
strong>???♀?树式树式可以帮助增强腹部和腰部的肌肉，促进血液循环，对肝脏的调养大有裨益，具体动作如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前；
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧；
- 保持平衡,保持呼吸均匀，保持动作30秒至1分钟。
strong>???♂?猫牛式猫牛式有助于放松腹部肌肉，促进肝脏的血液循环，缓解压力，动作步骤：
- 四足着地,手掌与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽；
- 吸气时,拱背向上，头部向下，腹部向内；
- 呼气时,低头，拱背向下，腹部向外；
- 重复动作,每次10-15次。
strong>???♀?仰卧英雄式仰卧英雄式有助于放松身体，缓解肝脏疲劳，动作如下：
- 仰卧,双腿伸直，双脚分开，与臀同宽；
- 双手放在身体两侧,掌心向下；
- 保持呼吸均匀,放松身体，保持姿势5-10分钟。
strong>???♀?鱼式鱼式可以帮助打开胸部，促进肝脏的血液循环，动作步骤：
- 仰卧,双腿伸直，双脚分开；
- 双手放在臀部两侧,掌心向下；
- 吸气,将胸部向上抬起，手臂和肩膀着地；
- 保持呼吸均匀,保持姿势10-15秒。
strong>???♀?婴儿式婴儿式有助于放松全身，缓解压力，对肝脏的调养也有一定帮助，动作如下：
- 俯卧,膝盖着地，小腿向后；
- 双手放在身体两侧,掌心向下；
- 保持呼吸均匀,放松身体，保持姿势1-2分钟。
过以上瑜伽动作的练习,可以帮助改善肝脏功能，缓解不适，但关键点在于，在进行瑜伽练习时，应根据自身情况适度调整动作幅度，避免过度劳累，保持良好的生活习性，如规律作息、均衡饮食，也是保护肝脏的重要措施，让我们一起瑜伽起来，为肝脏健壮加分吧！????
