strong>生病后练什么瑜伽最好
?疾病总是让人感到疲惫不堪，但适当的运动可以帮助身体恢复，进步免疫力，对于生病后的人来说，瑜伽是一种非常好的选择，生病后练什么瑜伽最好呢？下面,我们就来了解一下。
?1.简易呼吸法
病后，呼吸变得尤为重要，简易呼吸法可以帮助我们放松身心，缓解紧张心情,具体行为如下：
- 坐在垫子上，双腿交叉,背部挺直。
- 用鼻子深呼吸，吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。
- 每次呼吸持续5-8秒，做10-15次。
?2.轻松扭转
转动作有助于缓解腰背疼痛，促进血液循环,下面内容一个简单的扭转动作：
- 坐在垫子上,双腿伸直。
- 右手放在左膝上，左手伸直,掌心朝下。
- 慢慢将身体向左扭转,感受腰背的拉伸。
- 保持5-10秒,接着换另一侧。
?3.鸟王式
王式有助于增强核心力量，进步身体稳定性,下面内容是鸟王式的步骤：
- 坐在垫子上，双腿并拢,脚跟相触。
- 双手合十，放在胸前,掌心相对。
- 尝试将臀部抬起,让身体呈倒V形。
- 保持5-10秒,接着慢慢放下。
?4.站立前弯
立前弯有助于缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环,下面内容是站立前弯的步骤：
- 站立,双脚与肩同宽。
- 双手伸直,向上抬起。
- 慢慢将身体向前弯曲,尽量让手指触地。
- 保持5-10秒,接着慢慢恢复站立姿势。
病后，选择适合自己的瑜伽动作非常重要，以上这些动作简单易学，有助于缓解身体不适，进步免疫力，在生病期间，一定要根据自己的身体状况调整练习强度，避免过度劳累，祝大家早日康复！????
